ペース走 10.02km、50分57秒(GARMIN)
午前中はシトシト雨だったが、昼からは晴れた。
夕方から走り出す。5:10目処のペースで10km。坂が1/3くらいの3.5kmのコースを3周弱。登りで落とさず、下りでそこそこスピード上げられたので、設定よりも少し速くなった。
気温が今日程度だとやはり走りやすい。暑さの影響を改めて実感。
今月は大会にエントリーしていない。マラソン始めてから1年半、毎月1大会をモチベーションにしてきたが、初の休み。理由は11月に2大会エントリーしているため。それも2つとも遠征。
11月の抽選3大会申し込んで、1つ当たればと思っていたが、2つ当選。おかやまマラソンと大阪マラソン。中2週間でフルマラソン2連続を走りきれる自信は正直無く、随分迷ったが、両方走ることにした。
10月の大会も新潟シティマラソンにエントリー済みだったため、9月休みとした次第。
10、11月でフルマラソン3本。自分の走力からすると過大なスケジュールだけれど、気負い過ぎずに9月も地道に行こう。
2日連続で休養。
今日は仕事で一つ区切りになるイベントがあり、地味ながら祝杯。
月の初めで一区切り。
ランニング休みで筋トレ1セット。
昨晩は布団の上で腹筋をして、終わってフーフー言っていたら、寝落ちしていた。自分のことながら信じ難い。
今日は用件が詰まっていて、朝から移動続き。左足薬指の腫れは治ってきたものの、そこが移動途中に擦れて水ぶくれになってしまった。絆創膏貼っておくべきだったか。
ランニング休み、筋トレ1セット。
左足薬指の腫れは残っているが、少し引いてきた。潰そうかとも考えたが、グチャグチャになるのも嫌なので、もう少し様子見。
3週間前に受けた健康診断の結果が届く。相変わらずγgtpだけが高い。医者に聞いても毎回「経過を見てください」。
漠然とした不安は残るが、酒を控えてもあまり数値は変わらないので、どうしようもない。
緩ジョグ 10.00km、59分07秒(GARMIN)
左足薬指の腫れは治らない。
毎日歩いて移動しているし、昨日新しい靴で走ったせいかもしれないが、それでと走れる程度なら走っておこうと緩ジョグ90分で15時スタート。
アップダウンがそこそこあり、走りやすそうながら信号が多いため避けていたルートに初挑戦。
しかし、1kmくらいで腫れた指が少しズキズキとしてくる。已む無く打ち切りと考えて40分くらいで一旦自宅近くに戻るが、せめて10kmは走っておきたいと思い、ややペースダウンして自宅周りを走って継続。10kmちょうどで終了。
走る目的は少しずつランニングで成長していきたいことにあるが、その手前には健康維持。時々そこを忘れそうになるが、そこで「自己マネジメントの訓練」と意識して、楽をし過ぎないが身体も傷めない。
世の市民ランナーの皆さんに比べたら緩い走りしかしていないが、自分なりに許容できるレベルの負荷で進んで行く。
ジョグ 10.80km、60分18秒(GARMIN)
履いていたダイナフライト、数えてみたら既に900km走っていた。アシックスショップでは「700〜800kmで寿命と思って」と言われていたが、とうに過ぎていた。
先々月にアマゾンのセールで買ってあったダイナフライトの新品を開けた。
今回もキャタピランを通す。
新品の靴であること、左足薬指の腫れはまだ少し残っていること、気温が高いこと(今日は14時半からしか時間取れず。30℃超)から、緩めジョグを60分にした。
走り出してみるとクッションもそうだが、反発力も感じる。ソールがヘタっていたのだと実感。緩ジョグのピッチで走っている感覚だけれど、終わってみるとキロ当たり20秒くらい速い通常ジョグペースになっていた。
やはり、靴のコンディションはそれなりに影響ある。勿体無いと思う気持ちが強い方だが、ケチり過ぎてもいけない。
さて、明日は8月最後の日曜日。北海道マラソンを始めとして各地で暑さの中レースを走る皆さんの快走と無事の完走をお祈りします。
