昨日は宴席、今日は日帰り出張で帰宅がかなり遅くなる。
休養にした。
左足薬指の腫れがまだ治りきっていないので、そのためと割り切る。ただ、この腫れがあまりに長引くようだと医師の診察受けないと。
それでも明日は走る予定だが。
トレーニング 2017/8/23
ランニング休み。筋トレを1セット。
左足薬指が少し腫れて痛い。骨や腱では無く、傷が化膿している模様。怪我をした記憶が無いのに何故なのか？
歩くのが辛いようなひどい痛みは無いし、筋トレも普通にできてはいるので様子見。
トレーニング 2017/8/22
坂道ダッシュ 5本
3kmほどジョギングしてから坂道ダッシュ5本。
足底筋膜炎が残っているので迷ったが、夕食の時間を遅らせて、走る。
8月は隔週で坂道ダッシュとクロカンもどき走をやってきた。9月も続けてみたい。
トレーニング 2017/8/20
朝起きると身体がやや重めで左足の足底筋膜炎も少し出ている。
LSDをすれば血行が良くなり、疲労抜きにもなるのではないかと期待した。
夕方に2時間走る時間が取れたので、着替えやストレッチの時間を除いて100分LSDにした。
周回で使っているルートを3つ繋げて走ることに。出だしは坂多め、そこからフラットなルートに。農道多めなので車の通りもほとんど無く、走り易い。信号と踏切が各1ヶ所だけあり。残念ながら共に引っかかったが、止まりたくなかったのでその辺りをグルグル走って待つ。
しかし、60分過ぎた辺りから頭が煮えてきてしまい、ちょっとまずいと考えて、その後の公園に入ったところで水道で顔をバシャバシャと洗う。相当にスッキリした。
その後は自宅方向に向かって、ほぼ予定通りの時間で終了。汗は今日も大量にかいた。
6分30秒前後の意識で軽めに走ったつもりだが、緩めジョグくらいのペースになってしまった。当初の目的は達せられず、疲れも足底筋膜炎もあり。まあ、そこそこ距離を走れたので良しとしよう。
トレーニング 2017/8/19
ジョグ 12.01km、66分49秒(GARMIN)
雨の1日ながら夕方に空いた1時間半を使って走りたいと思っていたところ、うまい具合にパラパラ程度の小降りになってくれた。
一応60分走だが、12kmのコースを64分で行こうと出発。このところ定番化している緩めのアップダウンとフラットなところを繋いだルート。アップダウン側から先に入る。
丸々2日休んだので身体は軽くなっているだろうと期待してスタートしたが、どう言うわけかそんな事はなく、前半でそこそこバテ気味に。
夏バテ抜きをなんとかしたい。
夕食はおろしニンニクと刻みタマネギが入った辛口ネギラーメンにしてみたが、やたらと喉が乾くだけであまり効果は感じない。食事面では普通に食べられて栄養バランス整えるのがやはり王道か。
休養 2017/8/18
今日も休養。
腕立て伏せと腹筋だけやる。
夜は会食になり、そこそこ飲んだ。
帰宅はそんなに遅くはならなかったが、控えた。昨日も休んでいるので、酔っていながらもできる程度にちょっと運動。
錦織の休養が結構騒がれているが、手首、それも利き手側の腱をやってしまったのなら仕方がない。
むしろ故障を凌ぎ凌ぎで来ていたので、徹底的に治して欲しい。
一方で杉田祐一が自己最高ランキングを更新し続けているので、応援！
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170818-00000005-tospoweb-spo
休養 2017/8/17
完全休養。
ストレッチしているのだが、足裏から脛の方まで少し痛い。痛いと言うよりも怠いに近い。
更に腹の調子が悪く、下り気味。
便秘はこの歳になるまで一度もしたことが無いが、下る方は体調かわ落ちるとなり易い。夏バテが脚やら腹に出てきたか。
今日はとにかく休むことにした。
