昨日のカイロが効いて、痛みは引いたものの、身体がだるい。動けないなんてほどではないが、あまり動きたくないレベル。
なんとか1日こなして帰宅。
明日は帰宅が遅くなり、明後日は泊まりの出張なので、走る予定が無い、それ故に今日は走りたいところなのだけれど、体調優先と判断。
少し長めに入浴し、ストレッチをして就寝。
コンディショニング 2017/4/10
トレーニング休み。
左肩の痛みは一晩経っても抜けず、腰の右側にも少し痛みが出てきた。
整骨院に行きたかったが時間が無く、夜でも診てもらえるカイロプラクティックの方へ。
左肩の巻き込みに、腰が少し捻れていたらしい。
とりあえず調整してもらい、痛みはほとんど治った。但し、また戻る可能性高いので来週もう一度、とのこと。
今週末にハーフマラソンにエントリーしているので、それを走った後になる。
トレーニング 2017/4/9
ジョグ 14.03km、1時間19分16秒(GARMIN)
朝から雨。夕方になってようやく止んだので、そこから走りに出る。
起きた時から左肩が痛く、ちょっと身体も重い。普通のジョグスピードである程度距離を走ることにして、アップダウンで負荷をかける。
大きめの上り下りが3ヶ所、小さい丘を3つ越えていくイメージの片道7kmを往復。水たまりを避けながら走った。
肩コリが取れることを期待したが、残念ながら変わらず。ストレッチしてもダメ。あまり好きでは無いが、今晩は湿布をして寝てみよう。
トレーニング 2017/4/7
ペース走 7.85km、40分02秒(GARMIN)
ナイトラン。最初の1kmを5:20、そこから5分飛び秒台をキープ。坂道少なめのコースにしたとは言え、それなりにアップダウンはあるので、上りは落とさない様に頑張り、下りはブレーキかけないながらも膝に響かない様に。
今日は日帰りで山梨へ。電車とレンタカー運転、仕事の面談で座っている時間ぎ長かったためか、やや腰が固い。走って、少し軽くなった。
休養 2017/4/6
今日は会食のため、休養。
会食と言っても上品なものではなく、焼肉。動物性タンパク質をしっかり摂取した。
明日は少々早いのでそろそろ就寝。
