ジョグ 11.08km、60分01秒(GARMIN)
ナイトランで60分ジョグ。一昨日と同じコース、時間ながら少しだけ速めのペースを意識。
気温が多少上がってきたので、ジャージは着ずに走る。それでも指先は冷たくなるので軍手はまだ外せない。
夜でも他のランナーさんとすれ違うことがある。今日はえらく速い人だった。向こう側からグングン迫ってくる。単純に「速いな〜」と口から出てしまった。
トレーニング 2017/4/3
ランニングは休み。
夕刻の雷雨で道路がびしょ濡れ。
室内で筋トレ1セット。
筋トレを始めた頃よりもメニューが少しずつ増えてきたし、元々やっている腕立て伏せや腹筋もわずかながら回数が増えているので、最初の頃は5分で1セット終わっていたのが今は20分近くかかる。量ができること自体は良いとして、使う時間が増えているのは「気軽」さが減っているのはブレーキ要素になる。
ちょっとやり方を考えてみたい。
終わってからはストレッチと筋膜リリース。これも定番。
トレーニング 2017/4/2
ジョグ 11.01km、60分22秒(GARMIN)
ナイトランで60分ジョグ。坂道多めのコースなのでイーブンペースにはならないが、一応5:30ペースを意識して。
昨晩は明るい時間にゆっくり目のジョグで15km、できれば20kmまでと考えていたが、今朝から出かける用事が入る。帰ってきたら14時。そこから、元々は午前中に片付けたかったパソコン仕事に取り掛かる。終わったら18時半過ぎ。
予定通りに行かないことはしょっちゅうある事。切り替えて60分ジョグにした次第。
休養 2017/4/1
今日は娘の大学入学式。
終了後、同じくテニスのスポーツ推薦で入学した子の一家と一緒に昼食。
同じ大学になるとは思わなかったが、娘たちが中1のときから互いに知っており、親同士も時折連絡を取り合っていた間柄。
帰宅して、夕飯は家族だけで寿司屋へ。
ここで飲んでしまい、トレーニングは休みとなった次第。
トレーニング 2017/3/31
雨のためランニングは休み。
今日も筋トレ1セットやり、ストレッチ。
なかなか身体の重さが抜けないが、無理しない程度に続けておく。
4月になると秋の大きなレースのエントリーが始まる。当たり前だが走ったことのないレースばかり。ほとんど抽選になるとようだが、いくつかトライしてみたい。
トレーニング 2017/3/30
ランニングは休み、筋トレ1セット。
ちょっとキツかった。身体が重い感じ。
寝不足気味なのもあるのか。
ストレッチをやってもまだ固いのが自分でわかる。
しかし、食欲増加傾向は今日も収まらず。また腹一杯食べてしまった。
トレーニング 2017/3/29
ジョグ 7.27km、40分03秒(GARMIN)
ナイトランで40分ジョグ。
坂道多めのコースを頑張らない程度のペースで。思っていたよりは疲れは無く、スムーズに走れた。
終わってからストレッチ。背中の固さは取れていない。
妙に腹が減り、夕飯は食べ過ぎてしまった。
