ジョグ 10.50km、60分08秒(GARMIN)
ナイトランで60分ジョグ。
かなり遅い時間になったので、走る足音が迷惑かな、と少し申し訳ない思いを持ちながらも走る。我儘なことである。
寝不足続きで背中が硬くなっているのがきつく、ゆっくり目ジョグを選択。アップダウン多めのコースを選ぶ。一周4.5kmだが、ずっと街灯の下を走れるのでその点は安心。2周してから自宅周りで調整。
身体が熱いうちにストレッチ。少し背中も楽になった気がする。
トレーニング 2017/3/9
ジョグ 7.47km、40分32秒(GARMIN)
ナイトランで40分ジョグ。
身体が重く、寝不足だけれど、今日は走りたかった。遅い時間にタッタカ走る。
走ったことで少しスッキリした。
佐倉朝日健康マラソンのゼッケンが届く。ワクワク。
トレーニング 2017/3/7
ランニング休み。筋トレ定番を1セット。
昨日は会食のため休養。明日も会食のため、今日は走りたかったが帰宅が遅くなってしまった。已む無く筋トレのみ。
さすがに走れてない自覚がある。
膝はストレッチと筋膜リリースが効いているのか大丈夫そうなのでそこは気にせずに、次のフルマラソンに向けてあと3週間練習しよう。
トレーニング 2017/3/5
筋トレ1セット。
今日は娘の高校卒業式。
式後の謝恩会にも出席。担任の先生、テニス部顧問の先生にお礼を伝える。
無事に卒業。
謝恩会ではそれなりに酒も頂いた。
ランニング休みは予定通り。
そのまま休むつもりだったが、どうもスッキリせず、酔いが醒めた夜になって筋トレだけ一通り。
ストレッチと筋膜リリースも。
明日は会食なのでそれも頭に浮かんだため。
トレーニング 2017/3/4
ペース走 14.20km、77分22秒(GARMIN計測)
30km走をするかどうか迷ったが、膝のことに加えて寝不足続きなので、控えた。それでも明日は娘の卒業式で走れないので、最低10kmは行きたい。
気分良く走ろう、と思い、コースを考える。先日の気の向くままLSDで見つけたフラットな道にした。住宅街を抜けて田んぼをぐるっとと回ってくる道。街灯が無く、昼しか走れない。少し気温の上がった午後にスタート。
4kmくらいと見込んで3周を目度。(実際は4.7kmだった)
先週のハーフと同じペースで走る。
途中で風が強くなり、最後の2kmの向かい風がちょっとキツかった。
もう一周行こうかとも思ったが、予定通りにした。
睡眠しっかり取れるようにコンディショニングも考えよう。
トレーニング 2017/3/3
ジョグ 7.30km、40分22秒(GARMIN計測)
ナイトランで40分ジョグ。入り1kmはゆっくり5分40秒台。そこからは5分30秒でペース走。上り下りでもペースを変えないように。
ほぼイーブンペースで走れた。
終わったら、ストレッチと筋膜リリースをしっかり。
トレーニング 2017/3/2
昨日同様で定番の筋トレを1セット。
ストレッチと筋膜リリースを一通り。
ランニングは休み。
5月のエントリーに悩み。
3月に入り、再来月がもう5月という事実に少々驚く。去年、初めてのフルマラソンを走ったのが5月。暑かったことを覚えている。
今年も入れるか？
近県でエントリーがまだできるフルマラソンの大会は、どうやら周回を重ねる設定のものばかりの様子。二重の我慢強さを試すためにいれてみるか。
5月までにフルマラソンで歩かず完走という目標を立てている。それに合わせるならフルにエントリー。でも、今月達成できれば、その準備は無くてよい。
目標をあえて前倒しにし、強い気持ちで佐倉朝日に向かう手もある。
今週一杯考えて、決断しよう。
