53歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在53歳、50代でもやれます!

トレーニング 2017/11/9

ジョグ 5.08km、28分46秒(GARMIN)

+ WS 3本

 

ナイトランで5kmジョグ。

緩いというよりも軽く。抽象的だけれど、「スッスッ」「タッタッタッ」のイメージ。

それからWSも軽いイメージで3本。

軽いWSに効果は無いのかもしれないが、脚を大きく踏み出すことは意識。

 

昼食にしっかり摂ったカロリーと塩分を消費できただろうか。

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丸の内のトルコ料理トプカプのワンプレートランチ。これにカップスープが付く。美味しい。