54歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳、50代でもやれます!

トレーニング 2017/11/9

ジョグ 5.08km、28分46秒(GARMIN)

+ WS 3本

 

ナイトランで5kmジョグ。

緩いというよりも軽く。抽象的だけれど、「スッスッ」「タッタッタッ」のイメージ。

それからWSも軽いイメージで3本。

軽いWSに効果は無いのかもしれないが、脚を大きく踏み出すことは意識。

 

昼食にしっかり摂ったカロリーと塩分を消費できただろうか。

f:id:smc-kota:20171109225428j:image

丸の内のトルコ料理トプカプのワンプレートランチ。これにカップスープが付く。美味しい。