52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳

トレーニング 2016/7/15

ジョグ 10.26km、60分23秒(GARMIN計測)+WS3本。

3日振りのラン。リカバリー期だからしっかり休んだので、身体も軽いかと思いきや、むしろ脚があまり動かない。ぎくしゃくした感じ。60分ジョグ+WSの設定通りに走ったものの、ジョグの満足感は今一つ。

3日は空けすぎということかもしれない。1回ではなんとも言えないが、もう一回くらいは試してみたい。次のリカバリー期が想定スケジュールを見るとあるので、そこで。

ジョグの後に腕立て伏せと腹筋をやり、ストレッチと肩甲骨体操。