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52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳

トレーニング 2016/7/3

持久走(?) 15km、90分44秒(GARMIN計測)

設定は持久走15kmで5分40秒台の意識で入ったが、5km過ぎから脚が出なくなる。なんとか15km走り切るまでで、タイムはLSD

原因を考える。

・暑さ

  今日は注意報が出る気温。しかも走り始めが9時半とやや遅かった。

・強い風

  追い風でもスイスイ脚が出る訳ではなく、向い風は言うに及ばず。

・初めての4日連続ラン

  これまでは3日連続までで、回数もほとんど無い。

・昨日の坂道ランの疲れ

  ストレッチはやったのだけれど、走り出すと疲れがはっきりあった。

 

残念ではあるが、悪い条件が重なるとこうなるとわかった。

天候はどうしようもないから、トレーニングで耐性を作りたい。

自分のコンディションはコントロールできるもの。トレーニングでは今日のように失敗しながら進めるのもいいが、レースに向けてはやはり自己管理が大事だと当たり前のことを再確認。

 

夕方に腕立て伏せ、腹筋、腰割り、ストレッチをやる。ストレッチは走り終わりにもやったので、今日は2回。