持久走(？) 15km、90分44秒(GARMIN計測)
設定は持久走15kmで5分40秒台の意識で入ったが、5km過ぎから脚が出なくなる。なんとか15km走り切るまでで、タイムはLSD。
原因を考える。
・暑さ
今日は注意報が出る気温。しかも走り始めが9時半とやや遅かった。
・強い風
追い風でもスイスイ脚が出る訳ではなく、向い風は言うに及ばず。
・初めての4日連続ラン
これまでは3日連続までで、回数もほとんど無い。
・昨日の坂道ランの疲れ
ストレッチはやったのだけれど、走り出すと疲れがはっきりあった。
残念ではあるが、悪い条件が重なるとこうなるとわかった。
天候はどうしようもないから、トレーニングで耐性を作りたい。
自分のコンディションはコントロールできるもの。トレーニングでは今日のように失敗しながら進めるのもいいが、レースに向けてはやはり自己管理が大事だと当たり前のことを再確認。
夕方に腕立て伏せ、腹筋、腰割り、ストレッチをやる。ストレッチは走り終わりにもやったので、今日は2回。
