右膝外側の痛みはまだ残っているが、だいぶ緩和した。階段を降りる時が痛い。 昨日今日と寝る前にじっくりストレッチ。

佐倉朝日健康マラソン DNF マラソン始めて2年、ランニング大会28回目にして初のDNF。 朝はゆっくり。朝食を食べ、トイレも済ませてから嫁さんに車で会場近くまで送ってもらい、10分で着いた。 まず参加賞のTシャツをもらう。今年は黄緑。 それから昔の仕事の…

明日は佐倉朝日健康マラソン。 自宅から近いのがありがたい。 嫁さんが車で近くまで送ってくれるので、10分程度で行ける。 オレンジのはてブロTシャツで行く。 ほとんど走れていない上に腰痛も微妙に残っているが、明日は天候も良さそうなのでできるだけの走…

昨日今日は休養。ストレッチとカイロプラクターに教わった体操をしっかりと。 昨日は腰痛がもう少しのところ。痛みは無いがスクワットをするのは怖い、といったところだった。 今日はほとんど気にならない程度だったので、腰に響かないくらいの緩いジョグで…

カイロプラクティック 次こ日曜日には佐倉が待っているので、腰痛対策を最優先。 レースが無いとしても軽度のうちに治すべし、というのは人生で学んだことの１つ。 自分の場合、いまのカイロプラクティックの施術が効くのでありがたい。 十条の鍼灸、内田治…

朝起きるとはっきりした痛みは無いものの若干残る腰痛。もう少し。 今日は休養。 娘の久しぶりのオフに合わせて自分と妻も仕事はオフ。 家族で銚子へ行く。魚料理に犬吠埼の観光、海沿いの露天風呂を楽しんで帰宅。 3人で交代しながらとは言え、そこそこの時…

10.76km、67分08秒(GARMIN) ナイトランで緩々ジョグ10km。 明るい時間に走りたかったが夜に。 走り出す前に少し腰が痛む。 カイロプラクティックで言われていた。「背中が極端に固いので腰に負担が来てます。ランニングをしているので、その代謝で抑えてる感…

筋トレ1セット。 昨日一昨日は走る時間が取れない中、隙間時間でバラバラと腕立て伏せやサイドプランク、スクワットなど。 今日は時間取れたけれど生憎の雨。 筋トレまとめて1セット。 寝不足なので、飲酒しなくともすぐに寝られそう。

筋トレ1セット。 睡眠時間を犠牲にしない様に努めてはいるのだが、いわゆる睡眠負債が少しずつ積み上がる状況が続いている。 それでも筋トレをちょっとずつやっていると、こちらも少しずつながらキツさが減ってくる。 そうなると回数ないし持続時間を増やし…

緩ジョグ 20.23km、1時間59分39秒(GARMIN) 今日も日没との競争になったが、なんとか明るいうちに走り終えた。 昨日の新しい道の発見に刺激され、他にもないか考えた。いつもの丘3つ越えコースの１つ目の丘と２つ目の間の谷が田んぼになっている。その田んぼ…

ジョグ 10.70km、61分17秒(GARMIN) 60分ジョグ。昼間に走りたかったが、用件片付けてから出たら、日没を挟む時間になってしまった。それでも1ヶ月前はもう夜だった時間。日が長くなった。 街灯のある住宅街の中を走る。横道に次々と入ってみる。もう、この街…

今日は走れる時間が取れたのだが、生憎の雨。 いま風邪を引くわけにはいかないので、ランニングはせず。 その時間を使って、1ヶ月振りのカイロプラクティックへ。姿勢が矯正されるからか、頭がスッキリする。ということは姿勢が良くなれば頭が冴えるというこ…

本日もランニング休みで筋トレ1セット。走りたくないわけではないが、時間取れず。 そんな中でも佐倉朝日健康マラソンのゼッケンが届く。 いよいよ近づいてきた。 楽しみである。

あいにくの風と雨。 筋トレ1セットで本日終了。 関東から北海道マラソンにエントリーする人は事前に宿と航空券を抑えていることをはてブロを読んで知り、キャンセル待ちの安い宿やマイレージチケットの予約開始を待とうなどと言っている場合ではなさそうだと…

北海道マラソンにエントリー。 北海道の大会は初めて。 関東の人間が北海道に持つイメージからすると、オホーツク網走や別海パイロットの方が「らしい」コースなのかもしれない。それでも大きな大会ならではのお祭り的な楽しさを夏の最後に味わえるのももう…

鴻巣パンジーマラソン アールビーズの大会100選に入っている大会。 1時間50分17秒 ネット 1時間49分20秒 GARMINでは20.91km、1時間49分22秒。 今週も全く走れていない上に寝不足。走り始めた根本の目的は「健康」なので、寝不足が積み重なった状態で走るのは…

筋トレ1セット 昨日今日と少しだけだけれど左脚付け根に痛みあり。 昨日は休み、今日は筋トレとした。 脚の付け根の痛みは、湿布の貼りどころに迷う。 このところ、とにかく眠い。 隙間時間や移動時間に本を読むのだが、気づくと寝てしまっている。 疲れ解消…

ペース走 10.03km、54分38秒(GARMIN) 5:30/kmペースで10km。アップダウン多目のコース取りをして、その中でペースキープをやってみた。 もう一つ。 とにかく明るい時間に走りたかったので、昼食を軽くして(トースト1枚)、その後にスタート。 久しぶりにイヤ…

ジョグ 15.03km、85分04秒(GARMIN) 丘3つ越えコースの往復。往路3つ目越えてからの道を変えて、初めての道に入ったところ、思ったよりも短かった。延ばすこともできたけれど、歩道が無い上に車が多い道に入ったので、折り返し。 今週も相変わらず忙しく、日…

筋トレ1セット。 昨日今日と走る時間取れず。 寝る前という変な時間帯ながら、筋トレをやる。日付が変わってしまった。

緩々ジョグ 4.84km、31分28秒(GARMIN) アクティブレスト、所謂疲労抜きで緩々ジョグを30分。 明るい時間に走りたかったが、あれこれ用件があって夕方遅めの時間になった。 ストレッチもしっかりやって、明日は通常体調にしたい。

千葉 季節のめぐみマラソン 30km 2時間50分35秒(ネット2時間50分26秒) GARMINでは29.11km。900m差ってなんなのか、と思ったが、前半は自分の感じているペースとGARMIN表示のラップが余りに違うためおかしいと思っていたので、どちらの距離が正しいのかは判ら…

明日は小さな大会の30kmにエントリー。中5日で30kmレースのはしごは自分の走力では無茶な気もするし、練習も不足気味でもある。それでもどこまで走れるかを試してみたい。 トレーニングはせずにストレッチと筋膜リリースをやる。 睡眠時間がしっかりとは取れ…

速ジョグ 7.54km、40分03秒(GARMIN) ナイトラン、速めペースで40分ジョグ。 坂少なめの1.5kmを5周。 半月のブランク挟んで年末以来緩いペースでしか走れなかったのが、自分としては速めのペースを久しぶりに作れた。息もそこそこ上がる。 今日も予定が詰まっ…

筋トレ1セット。 ラン休み。 なかなか走る時間が取れない。 寝不足気味だが筋トレだけはやる。 そして入浴して、寝る。

群馬30k 2時間59分54秒 (GARMINは押したつもりが押してなく、途中で気づいてスタートさせたものの中途半端な記録になってしまったので、チップ計測タイムのみ) アールビーズの30kシリーズに初エントリー。レースと言うよりも記録会。 館山若潮から2週間。ま…

クロカンもどき走 5.42km、30分28秒(GARMIN) ナイトランでアップダウン連続のクロカンもどき走をジョグペースで30分。 早朝から山梨県に行っていて、帰りが遅くなってしまったが、間が空いてしまっているのでなんとか30分走ろうと思って、アップダウンの負荷…

今年最初のカイロプラクティック。 今朝もまた背中がガチガチになってしまったので、なんとか時間を作って診てもらう。 「これはひどい」 と、また言われた。 それでも調整してもらうと体のバランスが取れる。視線が変わることでもわかるくらいの変化。それ…

緩ジョグ 15.60km、91分57秒(GARMIN ) 新しい靴の履き試しを兼ねて走る。アップダウンもそこそこ入れたコース。 90分LSDのつもりででたが、途中から緩ジョグペースで落ち着いた。 ただ、それにしては疲労感あり。疲れが抜けきれていない感じ。 昨日購入した…

ジョグ 10.51km、61分3秒(GARMIN ) 緩々ペースから入って、並みジョグペースまで上げる。 昨日は朝から背中がガチガチで少し痛みがあるくらいだったので、用事が片付いた夕方にマッサージへ。本当は鍼灸を受けたいのだが、当日飛び込みで行けるような良い鍼…