ジョグ 3.20km、18分28秒(GARMIN)
+WS 3本
緩めジョグで3kmちょっと。アップダウンも入れたコース。その後にやや軽めのWSを100m3本。
一応走ったものの、トレーニングにはあらず、大会前のコンディショニング。
明日は館山若潮マラソン。
マラソン始めて1年10ヶ月、ほぼ毎月大会に出てきたが、同じ大会・同じコースを走ったことはない。明日の館山が初の2回目エントリーの大会になる。
海沿いを走るコースの景色は素晴らしく、エイドのクリームパンも美味しい。
良い大会なのだけれども、昨年は良い思い出が無く終わっている。もっとも原因は自分にあり。この1年でまだまだとは言えどもペースの取り方、アップダウン(特に下り)の走り方、前日のストレッチや筋膜リリースなどなど学んできた。
そういう点では昨年のレース中に左脚を痛めて、脚を引きずるようにゴールにたどり着く様なことはないはず。
今月ほとんど走れていないのが言うまでもなく不安材料ではあるものの、幸いにして痛めている所は無い。
タイムは今回は置いておいて、辛い記憶を良い記憶に置き換えられる様に走る事を最優先にしたい。
月曜日から南国(フィリピン)へ。
気温30度に3日間いて、帰国。
悲しいことにまた咳が少し出るように。
そうは言っても日曜は大会なので、今日くらいは走ろうと思ったが、この時間(22時)まで身体が開かず、断念。
あまり言い訳的な発言はしないようにしているが、出てしまった。
いずれにしろ今月前半は長引く咳で走っていないので、今更いかんともし難い。
割り切って、ストレッチだけはしっかりやって、ぐっすりと眠ろう。
緩めジョグ 13.08km、76分12秒(GARMIN)
丘3つ越えコース往復。本来は16kmだけれど、折り返しを手前に。距離は短くなるが、3つ目越えてからのフラットな箇所が無くなって、折り返してからすぐにまた上りになるのが辛い。
しかし、ランニング再開直後なので距離は縮めて、アップダウンを走るという目的に絞った。
また、喉にまだ不安があるのでゼーハーしないペースで。
上りは思ったよりは苦しまずにできた。
明日からは泊まりの出張なので、またランニングは休み。
ジョグ 10.12km、58分34秒(GARMIN)
坂少なめのコースを緩めジョグで10km。
17日振りに走った。
ずっと咳が抜けなかったが漸く治ってきて、夜中に咳込むこともなくなったので、無理ないペースでジョグ。
少し喉に来たが、無事に走れて良かった。
今回の風邪はしつこい。風邪をひくといつも咳が最後に残るけれど、こんなに長引いたことはない。
咳で疲れてしまい、しかも夜中に咳が出るのでとにかく睡眠優先でこの間きたけれど、どうにか脱出できそう。
昨日から完全に風邪をひいてしまった。咳と鼻水がひどい。間抜けな話。
寝込むこともできず、動いてはいるものの、人と会う用件はできるだけ回避。
本日はこれにて休養。
ジョグ 10.04km、58分36秒(GARMIN)
10kmジョグ、後半緩めペース。
昨日から風邪気味で咳がかなり出てきた。身体も怠いが寝込むほどではない。食欲もあるので、なんとか治したい。
一方、4日間走っていないし、大晦日から元旦で相当飲み食いしたので身体を動かしたい。
しかし、外は強い風が吹いている。
迷ったが、箱根駅伝ので選手たちの走りに刺激されて走りに出た。上下ジャージにニットキャップで防寒。更に乾いて冷たい外の空気を喉に入れる年の咳き込んでしまいそうなので、マスクをして走る。
普通のジョグペースで出たが、半分の折り返しで身体が重くなり、咳こそ出ていないものの、咳き込んだ時のえずくと言うのか、吐きそうな感覚もあって
止めようかとも思ったが、ペースダウンしてなんとか10kmを走り終えた。
風邪気味で走って悪化させることを何回かしている。また、後悔しないように栄養と睡眠をしっかり取る。
