トレーニング 2017/7/11

坂道ダッシュ 5本

ナイトラン。ウォームアップを兼ねて、2kmほどジョグ(アップせずとも暑くて汗をかいているが)をして、止まらずにそのまま坂道ダッシュに。

短時間ながら、ドッと汗が出た。

amazonのプライムデーでasicsのダイナフライトが51%引き。いま履いている靴で気に入っているが、だいぶヘタってきていることもあり、色違いを一足購入。

トレーニング 2017/7/9

LSD 19.76km、2時間01秒(GARMIN)

昨日は朝からずっと外に出て、夜は会食だったため、走らず。

今日は120分LSD。暑さ慣れが主目的なので、昼過ぎ12:30の太陽が真上の時間に出発。汗取りと首焼け防止のために首にタオルを巻いたおじさんスタイル。

フラットなコースを選択。途中でフラフラになるリスクもあるので、余り遠くには行かずに周回で。無理ないスピードで走り出すが概ね6分台ペース。LSDと言うよりは緩ジョグくらいで安定。

暑さ慣れと言いつつもかなりヤバい気温なので、木陰があるところはなるべくその下を通り、途中にある公園で1回水道を借りて顔を洗った。小銭を持って出たので、自販機でドリンクを買って給水も。それでも帰宅後は喉が乾いて、オレンジジュースをガブ飲み。トマトジュースを買っていなかったのは不覚。

休養 セミナー聴講 2017/7/7

今日は休養にして、筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢教授を講師とするセミナーを聴講。

http://hibiyal.jp/data/card.html?s=1&cno=2993

人間はなぜ寝るのか？

それはいまだわからないらしい。

それでも睡眠障害の原因は１つずつ解明されてきており、睡眠にどう向き合うのが効率的かつ健康的生活に繋がるのか、知識を得られた。

トレーニング 2017/7/6

速ジョグ 7.90km、40分02秒(GARMIN)

ナイトランで40分の速ジョグ。坂道少な目1.5kmを5周プラスα。

BU走もどき。5分10秒台から入って5分飛び台、6kmからは5分切り。

1年前の今頃は、「頑張りすぎた」と書きながら7.2km。一応進歩が見えて、良かった。

トレーニング 2017/7/5

ランニングは休み。筋トレ1セット。

今日は日帰りで出張。

帰宅は大分遅くなったので、筋トレにした。

昨日のウインブルドン、杉田祐一は快勝で2回戦進出していた。素晴らしい。才能ある人が覚悟を決めて努力を積み上げ、結果を出す。

今日は錦織の2回戦。TV観戦しながらの筋トレ。

コート上に羽アリのような虫が大量発生。選手は集中削がれているだろうと思う。かなり稀なシチュエーションで、どういうメンタルで試合しているのか、想像しながら観戦。

トレーニング 2017/7/4

台風で大雨。

さすがに今日は走らず。

家の中で筋トレ1セット。

このあとウインブルドンの杉田祐一の一回戦を観たいが、

・睡眠時間が相当削られる。

・天候のためBSの受信が不安定でWOWOWが途切れる

ことから断念。

勝利を祈り、就寝。

休養 2017/7/3

本日はお休み。

日中の暑さの反動で、缶ビールを2本。

WOWOWでは今日からウインブルドン本戦。日比野、錦織、奈良と日本人選手の初戦を3つ連続。

最後まで観たら寝不足になるので、どこかで割り切って寝ないと。