54歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳、50代でもやれます!

トレーニング 2016/11/15

走るかどうか少し迷ったが、サッカー日本代表戦のTV観戦を選択、

素晴らしい運動量に瞬時の判断力を発揮した良い試合を観ることができ、良かった。

 

観戦後に定番トレーニング。

腕立て伏せ、サイドプランク、腹筋、腰割りにストレッチと肩甲骨体操。

ストレッチポールの背中ストレッチが効いている気がしている。もう暫く続けてみたい。