52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

ストレッチのやり方

中野ジェームズ修一さんの著書「運動前のストレッチはやめなさい カラダを傷めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド」を購入。

ここ数日、臀部を中心に特定の箇所が硬くなって疲れが抜けにくくなっている。

自分なりにストレッチをしてみても翌日に持ち越すことが多いため、ここは素直にプロの本から学ぶ。

ストレッチはウォームアップにはならない、アキレス腱伸ばしは意味が無い、朝イチストレッチはむしろ傷めることもある 等々の自分の思い込みを変える内容もあった。

早速、図示されているストレッチ方法を実践してみると、なるほど伸ばしたいところによく効いている。学びの価値あり。