今日もトレーニングは休み。 ストレッチと筋膜リリースは再開。 脚よりも背中と腰がガチガチ。 ストレッチがちょっとキツいくらいだった。 1月の館山若潮の後で左脚の腸脛靭帯炎で苦しんだことを思うと比較にならないくらい楽だけど。

今日は完全休養。 フルマラソン直後は筋肉が傷んでいるのでストレッチをすると筋繊維が切れる、との話もあり、ストレッチもせず。 意外にも筋肉痛はさほどでもない。

明日は佐倉朝日健康マラソン。 今日は走りも筋トレもせず。 あちらこちら移動するのにできるだけ歩いて行くことで、軽めの運動とした。 地元の大会なので9:30スタートでも8時に家を出れば充分なのが嬉しい。 地元ながら歩いていくには厳しい距離なので自転車…

休養。 ストレッチと筋膜リリースは続ける。 夕食もちゃんと食べる。 酒は飲まない。およそ2カ月、家では飲んでいない(外ではたまに飲んでいるがこの間6回ほど)。 ゆっくり寝よう。明後日の雨予報が残念だが、天気はどうしようもない。まだ明後日は来ていな…

今日は休養。 久しぶりに家族揃って、温泉につかったり、買い物をしたり。 楽しい一日だった。 明日からはまた、仕事であったり、娘は練習に勉強。それなりに忙しくなる。

イナーメ・リカバリーツール「マッサージスティック」 こちらのブログ記事で拝見し、興味を惹かれて購入。 http://yoshikixxtri.hatenablog.com/entry/2017/03/10/192253 脛と足首周りをコロコロすると、なかなか良い感じ。 今日は終日レンタカーで移動。 動…

さほど昨日の疲れは無いけれど、休養。 昨日のレース、抑え気味にしたものの下り坂を何度も駆け下りたことでの膝が少々心配。ストレッチと筋膜リリースをして、休むことに。 まだ入学前ながら既に大学の部活に参加している娘が3泊4日の合宿から帰ってきた。…

このところ帰宅がやや遅め。 諸々あり、ありがたくもあり、ペースを保つのに少し精神力もいる。 そのせいか、とにかく眠い。 トレーニングはお休みにして、ストレッチと筋膜リリースをこなして、入浴・就寝としたい。

今日は泊まりの出張。 休養にした。ストレッチだけは一通り。明日は帰宅時間次第だけれども、走りたい。

帰宅がかなり遅くなってしまい、ランニングは断念。ストレッチと筋膜リリースだけはやる。あとは睡眠時間に。 膝を余裕を持って休めた、と思うことにする。 明日は遅くならない様にしたい。

一晩湿布して痛みは取れた。が、念のためトレーニングは休み。 ストレッチと筋膜リリースは一通り。ゴルフボールの背中ゴリゴリもやる。これは単純に気持ちいい。 それにしても川内優輝選手、すごい。愛媛マラソンで2時間9分台で優勝。これだけたくさんのレ…

あまりにも眠たく、筋トレも休み。 眠さを堪えてストレッチと筋膜リリースだけは一通り。 就寝します。

今日もトレーニングは休み。 膝の痛みは相当薄れたがまだ少し残っている。 ストレッチポールを使った大腿部外側(腸脛靭帯)の筋膜リリースを試してみる。なるほど、固まっている感覚が薄れた。 上半身ストレッチは今日もやっておく。 筋トレもランニングもし…

トレーニングは休み。 膝はまだ痛みはあるもののかなり改善。 ほぼ普通に歩け、ゆっくりなら階段も問題無し。昨日は左膝を曲げるとひどく痛むため歩みは遅く、1階分昇り降りするのにもエレベーターを使用していたのでえらく不便だった。その後の夕方、整骨院…

完全休養。 本日誕生日。 自分で買ってきた重めの赤ワインと妻が買ってきてくれたキルフェボンのベリータルトでささやかな祝い。 マラソンを始め、このブログを始めて最初の誕生日。 またもややって来た新しい一年。 １つでも２つでも新しい事をやりたい。

休養。 献血をした。健康診断の採血ですら「自分の意思で自分の血管に穴を開ける」ことに抵抗があるのだが、一昨年から年に一回だけ献血をしている。・血液検査で自分の健康状態が分かる。・自分や家族が輸血を必要とする状況になるかもしれないが、その時に…

諸事情あって今朝はかなり早く起き、睡眠時間が4時間取れず。 寝不足の慌ただしい1日がなんとか終了。睡眠優先して、ストレッチのみしてこれからすぐに就寝。 今日は以上。。。

遅まきながら、家族で初詣。 檀家になっていて両親の墓があるお寺をお詣りし、明治神宮にも。毎年続けている。 更に、昼食はちょっと贅沢をしてグランド日航東京台場のブッフェランチへ。 1人4800円がJALクーポンだと4000円に。うまい具合に家族人数分のクー…

マラソン走り始めて、このブログを書き始めて初の大晦日。 妻の実家に来ています。 私の両親は10数年前に他界しているので、年末年始はここへ来るのが普通なのですが、昨年までの7年は娘のテニスの試合で余裕がなかった。 娘ものんびり、義父母も喜んでいる…

仕事関係の忘年会で今日は休み。 酔ってはいるものの、ストレッチはやる。

昨日は忘年会。 今日は泊まりの出張で夜は宴席のため、休養。 こういう時もある。

残念ながら完全に風邪をひいてしまった。一晩寝て、風邪を抜きたかったが、抵抗力が落ちているかもしれない。 自分の体力を過信してしまわないように。 まずは栄養を摂って、休みを取って、早く治す。

いろいろ迷ったけれど、今日は休み。 あれこれやる事はあるので、のんびりはできず。 早めにしっかり夕飯を食べ、ストレッチをしっかりやる。 明日は5時に家を出るのでそろそろ寝よう。

日帰り出張で大阪。 東京駅まで帰り着きましたが、ここから乗り換え。終電。 トレーニングはお休み。 明日は晴れるかな？

休養。ストレッチと肩甲骨体操を入浴後にやる。 昨日のレースで出走された皆さんのブログを拝読。 様々な状況、様々な気持ちで走られていることを楽しく疑似体験させてもらった。 次の日曜日のレースが楽しみになってくる。そのためにも今週は体調管理を意識…

今日は宴席。 仕事に関係の無い楽しい会。 元々は仕事関係で知りあって、いまやプライベートも曝け出した付き合いになっているKさんが幹事役を引き受けていてくれる会。 一般的に言うと異業種交流会のような多彩な人が参加。その時たまたま時間のある人が来…

日帰り出張で大阪に行き、帰ってから軽く走りたかったのだが、帰宅が0時近くになってしまった。不本意ながら休養。 そうと決めた以上は切り替えて寝る。 明日はジョグ、日曜日は最近やってないLSDで距離を走ってみたい。

日帰り出張で宮崎へ。 台風に追われるように最終便で帰宅。 さすがに疲れた。 マラソンとは別の疲れ。 ストレッチをして就寝。 明日は雨だろうか？

昨日は出張先の宴席があり、休み。 寝不足の中で帰京後に一仕事して帰宅。 少々クラクラするので、休み。 9月最後の日であるが、仕方なし。 明日は10月1日。仕切り直しでまた再開。

今日は休養。 昨晩、湿布をして寝たのだが、右膝の痛みが抜けきれない。まあ、レース中に痛みを感じてから更に10km走ったので、当たり前ではある。 普通に歩いている分にはそうでもないが、階段がちょっと厳しい。 今晩も湿布をして寝る。明朝、どんな様子に…