10.76km、67分08秒(GARMIN) ナイトランで緩々ジョグ10km。 明るい時間に走りたかったが夜に。 走り出す前に少し腰が痛む。 カイロプラクティックで言われていた。「背中が極端に固いので腰に負担が来てます。ランニングをしているので、その代謝で抑えてる感…

筋トレ1セット。 昨日一昨日は走る時間が取れない中、隙間時間でバラバラと腕立て伏せやサイドプランク、スクワットなど。 今日は時間取れたけれど生憎の雨。 筋トレまとめて1セット。 寝不足なので、飲酒しなくともすぐに寝られそう。