5.11km、30分28秒(GARMIN) 緩ジョグ30分。 脚がバキバキなので、緩ジョグしてからストレッチ。多少緩んだ気がする。左の踵の痛みは引き続き。 それにしても30km1本でバキバキになるのが今の走力。長い時間走る回数を増やせばいいのか？