ペース走 10.03km、54分35秒(GARMIN計測) ナイトラン。今日は多少マシとは言え、寒いので最初の1kmはゆっくり入ってから5分30秒ペースで走る。今日も上り坂でペースを落とさないことを意識。 ラスト1kmは上げて、5分フラット。 今日も身体は重く感じるが、と…

ランは休み。筋トレ定番を1セット。 このところ寝不足の日が多いせいか身体が重い。腕立て伏せがいつもより堪える。 やはり、睡眠は大切。食事と合わせて体調管理の基本。 ウオノメコロリを使って10日。左足側面という変な場所にできてしまったウオノメにな…