ジョグ 11.38km、60分01秒(GARMIN計測) ナイトランで60分走。今日は吐く息が白くなる気温なので、ゆっくり目に入ってからペースを上げていく。飛ばす事はせず、ちょっと頑張るくらい。 これをジョグと呼ぶのかどうかはわからないが、ではなんと呼ぶべきかわ…

ラン休み。 定番トレーニングで腕立て伏せ、サイドプランク、腹筋、腰割りをして、ストレッチ。 慣れてきたら回数を少しずつ増やしている。焦らずに、その回数が楽に出来る様になったら増やす。途中で嫌にならないためのポイント。