ジョグ 7.33km、40分02秒（GARMIN計測） 40分ジョグ。ペースは思っているよりも上がる。少しは走力が上がってきていると思いたい。 終了後に腕立て伏せと腹筋をして、ストレッチと肩甲骨体操。 今日は叔父の葬儀に参列。合掌。 日中も暑くて汗をかいたが、ジ…

日帰り出張で宮崎へ。 台風に追われるように最終便で帰宅。 さすがに疲れた。 マラソンとは別の疲れ。 ストレッチをして就寝。 明日は雨だろうか？