坂道ジョグ 6.75km、40分02秒(GARMIN計測) 今日の設定はクロカン走40分。前回同様に坂道を組み合わせたコースを登って下るを混ぜたジョグで代用。 戻ってから腕立て伏せと腹筋をして、ストレッチに肩甲骨体操。 昨日は仕事関係の宴席で帰りが0時過ぎため、何…