暑くなってからの長めのランは水分補給が必須。しかしボトルを手で持って走るのは抵抗あり。先週のLSDでは小銭を持って、自販機で飲み物を購入。その場で飲みきる方法を取ったが、飲むための時間がかかるのが難点。amazonでアシックスのボトルホルダーつきウ…

LSD 15.19km、92分20秒（GARMIN計測） 今日は午前中にLSD。今回はアップダウン多めのコース取り。 勾配きつめの坂は上りもきついが下りも脚に堪える。 金さんの本によると「クロカンは良い練習になる。クロカンできる場所が無くても、アップダウンの入ったコ…