ジョグ 8.49km、46分49秒(GARMIN)
坂道多めの4.2ないし4.3kmのコースを2周。長めかつ斜度も結構ある坂道が入っている。途中に信号が無いので、ノンストップで行けるのがメリット。
最近走っていなかったコース、久しぶり。
昨日がトラック走だったので、坂道を入れてみた次第。
夕方のスタートにしたが、身体が重い。思うように脚がでないので、上り坂で大きくペースダウンしないことを意識。
そんなに暑いとは思わなかったが、終わってみると大量の汗。
江戸川グリーンマラソン 10kmの部
記録証は後日郵送なのでタイムは不明ながら、ゴール通過時の時計目視で49分35秒前後。
GARMINはゴール時点で10kmに足りなかったので、通過後も100mほど外周を走って10kmになってから止めた。
10.01kmで50分05秒。
地下鉄西葛西駅から徒歩15分の江戸川区陸上競技場が会場。トラック25周を走るので10km走と言うよりは10000m走と呼ぶ方が正しい。
今回のエントリーはトラックの大会に出たかった、この1点に尽きる。
陸上の経験ゼロなのでトラックで走ったことが無い。陸上競技場がスタートゴールの大会で少し走った程度。10000m走、どんなものか楽しみ。
夜の7時スタートなので気温はだいぶ下がっており、その点は楽。
6時前に会場に着く。まだ明るく、こんな様子。
スタートの頃には暗くなって照明が入り、ナイターレースに。
空はどんより。スタートの頃にはパラパラと雨が落ちてきたが、気になるほどでは無かった。
更衣室の10円コインロッカーが使えたので、財布やスマホも鞄に入れてロッカーにしまったので、これ以降の写真は無し。ちなみにいつもは小さいジップロックに入れてからウエストバッグで持って走っている。
スタート地点に揃ったのは25人くらい。ほぼ全員がスタートと共にかなりのスピードで飛び出していく。
自分は今回は5:00ペースキープを意識。
何人に周回遅れにされたかよく覚えていないが、ほぼきれいに自分のペースで走れた。10kmのタイムとしてみるとセカンドベスト。夏に入ってから緩いペースばかりになっていたので、涼しかったとは言え、納得の結果。
順位はわからないが、ゴール後に外周歩きながら見た所、まだ8人くらいの人達が走り続けていたので、多分17番辺り。
途中で飽きるかもしれないと思っていたが、あと◯周、いま◯kmと時計を見なくて距離がクリアにわかるのが意外と面白かった。
周回数は受付時にもらった24本の輪ゴムを1周毎に1本ずつ所定の箱に落としていくことで確認。24本をまとめて手首に巻くと血流悪くなりそうだったので、右手の人差し指と中指に引っ掛けて走った。
帰りは更衣室のシャワーで汗をザッと流してから帰宅。
なかなかに楽しめた大会だった。
首から背中、更に腰の左右バランスが崩れている感覚だったが、腰はさほどでも無かった。肩が傾いているので、それが腰の崩れだと感じていたらしい。
調整してもらって、スッとした。
今日は早く寝よう。
坂道ダッシュ 5本
3kmほどジョグをしてから坂道ダッシュ5本。
既に夜なのに外に出た瞬間から湿った空気が絡みついてくる。
これだけしか走っていなくとも汗は大量に流れる。
明日の関東は強烈に暑いらしい。
文字通り「猛暑」到来か。
夏の甲子園、いよいよ開幕。
ランニングは休み。
筋トレ1セット。
ナイトランをしたかったが、台風接近による雨。已む無し。
昨晩は世界陸上男女マラソンを通しでテレビ観戦したかった上に今朝も早起きで寝不足。にもかかわらず、あれこれ用事をしていたらこの時間になってしまった。
1日7時間睡眠を取れば生活が劇的に変わると専門家から聞いて以来、トライしているのだが、なかなか難しい。
とりあえず就寝。
