緩ジョグ 16.01km、1時間33分22秒(GARMIN)
今日は久しぶりに時間に余裕あり。
午前中に走る。
丘３つ越えコースを往復。今日も上下動抑えて、アップダウンは慎重に。腰痛は出ずに終了。
昨日とは打って変わって走り易い気候だった。
トレーニング 2018/10/7
ジョグ 10.29km、57分40秒
腰痛が収まったので走りに。
ほぼフラットな5kmを往復。腰が怖いので上下動を抑えて走る。何ヶ所か小さなアップダウンがあり、小さいとは言え腰に響かないように気をつけて。
それにしては思ったよりも良いペースで走れた。
走った時間は13:30〜14:30。ここしか時間がとれなかった。暑さ真っ盛り。どっと汗が出た。
各地で台風の影響を考慮してマラソン大会が中止になっていた。賢明な判断とは言え、晴れたのでランナーも開催側も悔しい思いをしていると思う。
しかし、暑さを忘れた頃の今日の気温。この意味からも中止でよかったのかもしれない。
雨中ウォーキング
京都落選。
日帰り出張中の静岡で通知メールを受信。ちなみに静岡は晴れだった。
東京も落選している。
これで2〜3月がフリーになった。これから入れられる大会をパズルのように考えて、はめ込んでみたい。
今日は京成電車が全面ストップ。
平行して走る路線で途中までは帰れたが、最後の二駅がどうにもならない。
タクシー乗り場は大行列。
後でわかったが、迎えの自家用車で道が渋滞になり、タクシーの回転が非常に悪くなっていた。
少し迷って、歩くことにした。
約5km、雨の中をカバンを担いで歩く。
その途中で渋滞の状況がわかった。
だいぶ濡れてしまったが、結果的に早く帰れたと思う。ウォーキングになった。
ハーフマラソン 13走目
GREEN PARKマラソン
ハーフ 1時間57分8秒
ネット 1時間56分38秒
(GARMIN 21.20km、1時間57分15秒)
周回マラソン大会がよく開催されている埼玉県戸田市の彩湖道満グリーンパークでのハーフに参加。
同じ主催者の7月の大会が台風で中止になり、エントリーフィーは返金されないものの他の大会に500円でエントリー可との案内メールが来て、入れたもの。
彩湖は3回目。過去2回はハーフと30kmだったが、逆時計回り。今回は時計回り。同じコースでも逆向きに走ると意外に新鮮、とこれまでの経験では思っていたが、そうでもなかった。単調な景色と雨のせいであろう。
11時と遅めのスタート。1時間前に会場着。午後から雨との予報だったが、既にパラパラと降り始めていた。
ゼッケンをもらって着替え、トイレを済ます。軽く身体を動かしていると10分前コール。スタートラインから走路に沿って細長く並ぶランナー。木陰に入れた人はラッキー。
定刻にスタート。
彩湖1周5kmを4周。1周目のみ距離調整で長くなっている。
雨足は徐々に強まってくる。
北海道マラソンの後も余り走れていないので緩めペースで行くつもりだったが、雨中レースは早く終わりたい気持ちがあり、今の自分としてはハイペースの5分20秒を切るスピードで入った。というか入ってしまった。
コースには3カ所アップダウンがあるがそこもタッタカ駆け抜ける。
なんかそのまま行けそうな気がしてきたが、2周目の3つ目のアップダウンを駆け下りたところで腰痛発生。まだ10km。
ガクっとペースを落とし、思い切り前屈みでトロトロ300mほど進むと収まってきた。でも一歩毎の衝撃が来るので脚の動きを押さえて走る。ペースは5:40まで落ちる。
以降、アップダウンは恐る恐るの走り。
腰を庇いながら走っていたら15km辺りで左の脹脛がビクっと。でも攣るまではいかず。更に10秒ほどペースを落として進む。
なんとか4周目の最後のアップダウンも越えて、ラスト2km。ちょっとだけペースアップして4人ほど抜いてゴール。
練習不足と腰痛からすれば、納得のタイム。雨ながら、気温はちょうど良かったことを思うともう少し行きたかったところではある。
記録証をもらい、着替える。
攣り防止のために着けているカーフスリーブを外す時に攣ってしまう矛盾。
そして、バックパックを背負うと腰にくる。
ポタポタと歩きながらバス停へ。
バス待ちの間に予め買っておいたカゴメトマトジュースを一気飲み。
武蔵浦和駅に着き、駅構内の丸亀製麺にて釜揚げうどん徳盛りを食べる。
ようやく一息。
腰の痛みはまだあるがうまい具合に電車で座れて助かった。
トレーニング 2018/9/24
ジョグ(ペース走) 10.75km、60分12秒 (GARMIN)
ナイトラン。自宅周りの坂少なめ約1.5kmを7周。
昨日の瞬発系運動5時間で身体ガチガチの状態で起床。
午前中墓参に行き、帰りに妻と日本橋に行き、オーガニックイタリアンの店でランチ。
15種の野菜サラダとカットステーキの盛り合わせ。この皿、直径30cmくらいあり、かなりの量。サラダもこのぐらい食べると満腹になる。走れていないが腹は減る。
帰宅後、少しばかりPC仕事をしていると日が暮れた。日没が早くなった。
筋肉痛はまだキツイが少しは走っておこうと着替えて出る。出だし2kmは6分の緩ジョグペース、そこからは5:30台前半キープ。気温はそれ程でもないが湿度が高いのか、ドッと汗が出た。
ストレッチをしっかり目にして、本日終了。
