緩々〜通常ジョグ 10.17km、59分39秒(GARMIN)
坂少なめの自宅周辺周回で10kmジョグ。
昨日の攣りかけた不安があって、緩々ペースでスタート。痛みも無く走れたので後半は通常ペースに。
今日は曇っている分、昨日よりは楽だった。
トレーニング 2018/4/29
緩々ジョグ 22.54km、2時間15分52秒(GARMIN)
ロング走として27kmの緩々ジョグ。15時過ぎにスタート。陽は傾いてきているが、まだ暑い。
丘2つ越えて印旛沼の公園へ。約6km。
その公園でペットボトルを1本買い、手持ちで印旛沼1周に入る。約15km。
印旛沼の反対側に入ったところで強めの向かい風。歩いている人はいない田舎道を黙々と走る。
公園に戻って、空になったペットボトルをゴミ箱に捨てて、帰路に入る。ペットボトル1本では足りなかったが1本分の小銭しか持ってきていなかったので買えず。
帰路に入って1kmくらいで脹脛が攣ってしまう。止まって少しすると収まるが、走り出すとまたピキッとくる。無理して痛めても馬鹿らしいので、諦めて歩いて帰ることにする。5kmくらいのウオーキングに変更。
しかし、途中でかなり喉が渇き、少し気持ちも悪くなってきてやばくなる。携帯を持ってきていないので家族を呼ぶことも出来ず。
なんとか帰宅して、水を一杯。それから買い置きしておいたトマトジュースをがぶ飲み。
あれこれ予定外だったが、走れてよかった。
ハーフマラソン 12走目
葛飾ふ〜てんマラソン
1時間53分11秒
ネット 1時間52分55秒
(GARMIN 21.19km、1時間52分58秒)
2年前に初めてハーフマラソンを走ったのもこの大会。その時は3kmのところで路面の穴につま先がはまって派手に転び、左膝と左手を怪我。しかし止めるのはもったいない気がして、なんとか完走。2時間10分31秒。膝の怪我は塞がるまで1ヶ月もかかり、傷跡は今も残っている。
そんな思い出はあるものの、2年経ってもう一度同じところを走ってみたくなった。
京成の堀切菖蒲園駅から歩いて15分、水門の橋を渡って荒川河川敷に着く。
スカイツリーが見えるけれど、あまり興味を引かれない。
反対側の上を通る首都高が渋滞している方が気になる。
ゼッケンをもらって着替え、スタート準備。今日は気温が上がる予報。
全然走れていないこともあり、無事完走狙い。
片道2.5kmを4往復。1周目のみ距離調整で折り返し点が500m先になる。
9時半スタートだが、気温は予報通りに上がる。また、川下からそこそこ強い風が吹いてくる。
5:15ペースで走るが、なかなかいいペーサー(兼風除け)になってくれる人が見つからず、ほぼ単独走。
給水は全て取ったけれど、後半バテた。
ラスト2.5km切ってからもスパートできないどころか5:30が精一杯。
やはり走れていないのが現れた。
まあ、怪我なく無事にはゴールできたのでよしとする。
この大会、というか荒川河川敷はあちこち走ったのでもういいかな、という感じになってきた。
ゴール後にM高史氏にこういう大会の進行を年間どのくらいやるのか聞いてみると
「年間50回くらいです！」
ほぼ毎週。進行がうまくなるはず。モノマネタレントというよりもプロのマラソン大会進行なのでは。頑張ってるなあ。
帰りに堀切菖蒲園に寄ってみる。
まだ菖蒲の季節には少し早い。
でも一隅に咲いていたので、一枚。
さらに近くの自販機でトマジューを発見。迷わず購入。走った後のトマジューは旨い。
駅に着いて電車に乗り、市川真間駅で途中下車。芳沢ガーデンギャラリーというところへ。
いま、星野道夫さんの写真展「星野道夫の旅」を開催中。星野道夫さんの著作(写真集、エッセイ)を全てではないものの観て読んでいる。心が小さく揺すられる感覚があり、この展示も来てみたかった。
芳沢ガーデンギャラリーは美しい場所だった。
藤棚をくぐって本館へ。
さすがに写真展なので中の写真は撮れず。印刷された写真集とは違う響きがあった。行って良かった。
ランニングの大会を楽しみ、写真展で心を洗う。なかなか充実した1日になった。
トレーニング 2018/4/14
ジョグ 11.04km、61分38秒(GARMIN)
坂道多めのコース取りをした。
週に1〜2回しか走れていない。
走力が落ちていて、登りがきつい。
少し速めのペース(5:20台)なのだが10秒遅い。
ちまちまと筋トレしていても走力維持とはいかない。
時間を作りたいがなかなか思うようにいかないけれど、頑張って走るというよりもちょっとずつでも回数増やしたい。元々楽しみと健康のためのランニングだから。
トレーニング(忙しい4日間) 2018/4/8
ジョグ 15.81km、90分22秒(GARMIN)
夕方に90分ジョグ。坂少なめコース。信号に引っかからずにうまい具合に行けた。
この数日は仕事の忙しさにトラブルや事件が重なって、全く走れず。合間に腕立て伏せや腹筋をしたのみ。
水〜木曜日の泊まり出張の間に飼い犬が昇天。15歳、老衰だった。2月頃からひどく弱ってきて、最後は立てなくなっていた。
世話になった動物病院の紹介でペット葬儀場へ妻が連れて行き、火葬してもらった。
金曜日夜〜土曜日早朝の強風で屋根のTVアンテナが倒れる。
アンテナ工事業者が世の中にはたくさんいることを初めて知ったが、早くても3日後にしかこれないとの回答ばかり。一つ見つかったところもwebサイトには電話表記のみで社名所在地が無い。プライバシーポリシーにも社名・責任者表記無し。流石に不安なので見送り、地元の知人ツテで探すも見つからず。
その後にたどり着いた「暮らしのマーケット」というマッチングサイトで一人親方の業者さんで翌日対応可能な人が見つかった。助かった。ほぼ土曜日午前が仕事、そして午後をこの業者さん探しにまるまる使ってしまい、予定が狂った。
そして、今日午前に倒れたアンテナ撤去から新アンテナ設置にケーブル引き直しまでやってもらった。
午後から詰まり気味の予定を懸命にこなし、なんとか明るい時間に走れた。
こんな日々の間に娘の友達がアメリカこら泊まりにやってきた。小学校こら高校まで同じテニスクラブでテニスをやってきたが、ご両親の仕事の関係で家族で渡米。現地の大学に入学しているが今回1週間、1人で帰国。テニスクラブ時代の同期やコーチと会う2日間は我が家に泊まることになったもの。
先程、娘と一緒にテニス繋がりの食事会に行った。
忙しい4日間がもうすぐ終わる。
トレーニング 2018/4/2
筋トレ1セット。
終わった後のストレッチは以前よりも種類を増やしている。
時間がかかるのが難点だけれど、できるだけ続けていく。
