ジョグ 2019/11/24

ジョグ(やや速め) 15.35km、1時間27分21秒(GARMIN)

丘3つ半越えコースの往路で、回り道して丘越え一往復を入れると13km。復路も入れて15km。

15kmで丘越え計11回。

なかなかしんどい。

下りは膝にこない様に飛ばさない。

上りはペース落とさない。

尻に効いた。