ジョグ 9.15km、56分09秒(GARMIN)
昨日、正午スタートで走り出した。
一番暑い時間だが、ここしかまとまった時間を作れず。暑さ慣れだ、と思ったが全く逆の結果に。
12km、坂少なめのコースで行こうと思っていたが、3km過ぎからもうやばい。
一箇所だけある長い坂を登ったら、かなり苦しくなる。
明日は人間ドックだし、ここで熱射病まで行かずとも体調崩すわけにもと考えて、4.5kmで折り返した。そこで自販機給水。
しかし、7km過ぎでガタっとペースでダウン。日陰に入る箇所で何回も歩きながら帰ってきた。タイムもかなりかかってしまった。
自宅について水を一杯飲み、水シャワーを浴びたが、次の予定もあるので5分くらいしか浴びられず。
しばらく汗が止まらなくて困った。
そして今日は人間ドック。
初めての病院だけれど、丁寧な対応に交換。問診のお医者さんも詳しく説明してくれた。
基本的に治療要するところはない。
血圧、血糖値、尿酸値やコレステロール、全て正常値。
血管年齢は30代らしい。
γGTPはそんなに暴飲しないのに以前から高いので、訊いてみたところ、アルコールだけでなく、脂肪肝でも値は上がるそう。
運動しろと言われたので、前ほどではないが、少しは走っていて、隙間時間で腕立て伏せしたり、できるだけ階段登ったり、と言ったことを伝える。
すると「だとするとカロリー摂りすぎ」とのお話。
これは身に覚えが多々ある。
そろそろ我慢をするべき年齢なのか。
何とか走る時間を捻出すべきなのか。
あるいは両方か。
