ジョグ(ペース走) 10.75km、60分12秒 (GARMIN)
ナイトラン。自宅周りの坂少なめ約1.5kmを7周。
昨日の瞬発系運動5時間で身体ガチガチの状態で起床。
午前中墓参に行き、帰りに妻と日本橋に行き、オーガニックイタリアンの店でランチ。
15種の野菜サラダとカットステーキの盛り合わせ。この皿、直径30cmくらいあり、かなりの量。サラダもこのぐらい食べると満腹になる。走れていないが腹は減る。
帰宅後、少しばかりPC仕事をしていると日が暮れた。日没が早くなった。
筋肉痛はまだキツイが少しは走っておこうと着替えて出る。出だし2kmは6分の緩ジョグペース、そこからは5:30台前半キープ。気温はそれ程でもないが湿度が高いのか、ドッと汗が出た。
ストレッチをしっかり目にして、本日終了。
