53歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在53歳、50代でもやれます!

トレーニング(ほぼコンディショニング ) 2018/3/17

10.76km、67分08秒(GARMIN)

 

ナイトランで緩々ジョグ10km。

明るい時間に走りたかったが夜に。

走り出す前に少し腰が痛む。

カイロプラクティックで言われていた。「背中が極端に固いので腰に負担が来てます。ランニングをしているので、その代謝で抑えてる感じですかね」

このところ走る日が減っているのがここにきて出たのか。今日は鞄を片掛けで移動していたのも良くなかったかもしれない。

そこで緩々ペース(6:30/km)で走り始める。身体が暖まってくると少しずつ楽になってくる。徐々に少しずつ上げていき、7km過ぎからは6分切りくらいまで。

走り終わってからはストレッチをしっかり。先日試供品でもらったファイテンシールを腰に貼ってみた。明朝どうなるか?