ジョグ 7.60km、40分05秒(GARMIN)
ナイトランで40分ジョグ。空気が冷たく、少し苦しい入り。5:30台から脚の様子を見ながらペースを上げていき、ラストは5分飛び台。BUもどきになった。
昨日は左足首の後側、アキレス腱ではないが、その回りに少し痛みがあり、休んだ。左脚のみならず右も入念にストレッチをしたところ、今朝には収まっていた。ジョギング中も痛み出ず。
ただし、左足踵の痛みは出たり収まったりで続いている。教わった足首グルグルなど対処法を根気よく続けている。
一切走らないのが痛みを止めるにはベストかも知れないが、膝から下の筋肉を柔軟にして足首稼働域を拡げるのが根本的な解決らしいので、自分なりに走りながらの対策をしてみる。
