緩めジョグ 21.35km、2時間3分4秒(GARMIN)
緩めペース5分50秒台でハーフ走。
たけのこさんのブログを読んで、考えていたこともやってみる。緩いペースで走るからこその姿勢や脚の運びへの意識。最近薄くなっていたこと。
午前中の用件と昼からのPC仕事を終わらせて、15時からスタート。
丘3つ越えコースから入る。往復16kmの復路の3つ目丘を越えた15kmのところで横に入り、ほぼフラットのコースに繋ぐ。
ペースは緩いので、アップダウンの上りではペースキープ。ゼーハーしない程度。
フラットコースは街灯がないので明るい時間しか走れない。日の入りにはまだ時間あるが薄暮の空。
フラットコースに入ってから5分30秒台にペースアップして自宅前まで。ハーフ+300mくらいで終了。
明るい内に終えられたが、後半でペースアップできたのは良し。
また、前に出した脚に上手く体重が乗った時は靴のクッションを感じ、またスッと跳ね返ってくる。この感覚も良かった。これが続けられるといいのだろうか。
偶然ながらタイムは2・3・4。ちょっと笑ってしまった。
