53歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在53歳、50代でもやれます!

トレーニング 2017/9/5

クロカンもどき走 6.33km、32分54秒(GARMIN)

ナイトランで上って下って。

上り下りが交互に続く1.6kmを4周。

時計を見ないで、自分なりにアップダウン連続5kmが保ちそうなペースの上限で走ってみる。kmラップのバイブはオンにしてあるので、経過距離はわかる。5km以降は行けるところまで、との設定。

上り下りを均して平均5分20秒くらいのイメージで走っていたが、終わってみたらそれよりも速かった。下りで脚が耐えられるようになってきていることが大きいと見ている。