52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2017/8/2

ジョグ 6.12km、33分29秒(GARMIN)

ナイトランでクロカンもどき走30分。

上り下りが交互に続く約1.5kmを4周。

 

ナイトランの時は走り終わってから遅い夕飯が通常だが、今日は日帰り出張からの帰路途中に立ち食いそばで食べてきたので、夕飯後のラン。

比較的涼しかったが、終わってみると汗ビッショリ。

 

夏に入ってから、クロカンもどきと坂道ダッシュを概ね1週置きに1回ずつ走っている。臀部の筋肉が硬くなってしまいがちだか、仰向けになってテニスボールを尻の下に入れてゴリゴリ。これが効く。