トレーニング 2017/7/18

クロカンもどき走 6.26km、33分19秒(GARMIN)

ナイトランで坂道連続コース。

クロカンもどきを30分。

上り下りが連続する約1.6kmを4周。上って下ってまた上って・・・。

5分40秒で入ってから上り下りを極力ペースを崩さない様に5分10秒台キープ。

汗がドッと出た。

走り終わってからの遅い夕飯、締めは今夏初めてのスイカ。おととい酒々井市の直売所で買ってきた。美味い！