52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2017/7/9

LSD 19.76km、2時間01秒(GARMIN)

昨日は朝からずっと外に出て、夜は会食だったため、走らず。

今日は120分LSD。暑さ慣れが主目的なので、昼過ぎ12:30の太陽が真上の時間に出発。汗取りと首焼け防止のために首にタオルを巻いたおじさんスタイル。

フラットなコースを選択。途中でフラフラになるリスクもあるので、余り遠くには行かずに周回で。無理ないスピードで走り出すが概ね6分台ペース。LSDと言うよりは緩ジョグくらいで安定。

暑さ慣れと言いつつもかなりヤバい気温なので、木陰があるところはなるべくその下を通り、途中にある公園で1回水道を借りて顔を洗った。小銭を持って出たので、自販機でドリンクを買って給水も。それでも帰宅後は喉が乾いて、オレンジジュースをガブ飲み。トマトジュースを買っていなかったのは不覚。