ジョグ 20.15km、1時間55分43秒（GARMIN）
ゆっくり目にジョグ。大きな上り下り２つを含むアップダウンの多いコースで走る。
昨日は早朝から出て遠方へ。トレーニングはできず。
今日は新しいご縁ができそうなので、出先の予定を少し余裕持たせておいたのだが、残念ながらそのご縁は実らず。その分、早めに帰宅して走った。疲れはあったけれども、ある程度距離は走ろうと思い、20kmに。
夕方からのジョグでやや風が強かったものの、ほぼ同じペース（5分40秒台前半）で淡々と走る。アップダウンでも大きくペースは崩れず、脚の痛みも出ず。
走り終わって、ストレッチをしっかりと。
背中と首に強い張りが残る。コンディショニングが必要か。
