52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2017/3/3

ジョグ 7.30km、40分22秒(GARMIN計測)

ナイトランで40分ジョグ。入り1kmはゆっくり5分40秒台。そこからは5分30秒でペース走。上り下りでもペースを変えないように。

ほぼイーブンペースで走れた。

 

終わったら、ストレッチと筋膜リリースをしっかり。