52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2017/2/6

ランは休み。

ひざの痛みは治まったものの、今日はやめておく。

いつもの筋トレ(腕立て伏せ、腹筋、サイドプランク、腰割り)にヒップアブダクションとバックキックを加えてみる。まずは少ない回数から。

ひざがまだ完治していなさそうなのに、下半身の筋トレはどうかと思うが、痛みが出ない程度に少しずつトライ。

ストレッチと大腿部外側の筋膜リリースを一通りやって、今日は終わり。

相変わらず眠気がひどいので、早めに就寝。