ジョグ 10.60km、60分07秒(GARMIN計測)
ゆっくり目に60分ジョグ。
午後、箱根駅伝から高校サッカーの中継時間の間に走る。
フラット目の1.5kmコースにアクセントとして未舗装の農道500m往復(従って約1km)をコースに入れる。これを4周して、プラス500mで60分。
未舗装路に入ると自然とスピードが落ちる。頑張って上げていないこともあるが、ほぼ10秒/km落ちる。凸凹の道を走るのは足首に意識を置いておかないと危ないが、ゆっくり目でもいいトレーニングになるようだ。
それにしてもゆっくりジョグは単純に楽しい。
