ジョグ 11.38km、60分01秒(GARMIN計測)
ナイトランで60分走。今日は吐く息が白くなる気温なので、ゆっくり目に入ってからペースを上げていく。飛ばす事はせず、ちょっと頑張るくらい。
これをジョグと呼ぶのかどうかはわからないが、ではなんと呼ぶべきかわからない。
この位の力加減で4km以降は5分10秒台前半キープで平均も10秒台に。自分としは無理なくこのペースで坂道交えながら走れるのは結構嬉しい。1ヶ月前はかなり頑張って出していたペース。
終わってみれば10kmはPBを4秒更新。