54歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳、50代でもやれます!

トレーニング 2016/12/6

ラン休み。

定番トレーニングで腕立て伏せ、サイドプランク、腹筋、腰割りをして、ストレッチ。

慣れてきたら回数を少しずつ増やしている。焦らずに、その回数が楽に出来る様になったら増やす。途中で嫌にならないためのポイント。