ランは休み。
腕立て伏せ、腹筋、サイドプランク、腰割りからストレッチ、肩甲骨体操。最後にストレッチポールで背中を緩める。
筋トレ系の運動は今の回数や時間が楽に出来る様になったら、少し負荷を上げる。この繰り返しで徐々に出来る量が上がってきている。ただ、慌てない。徐々に、少しずつ。毎日では無いけれど、長く途切れないように。
3ヶ月くらいのスパンで振り返ると、目に見える進歩があるので嬉しい。
ランは休み。
腕立て伏せ、腹筋、サイドプランク、腰割りからストレッチ、肩甲骨体操。最後にストレッチポールで背中を緩める。
筋トレ系の運動は今の回数や時間が楽に出来る様になったら、少し負荷を上げる。この繰り返しで徐々に出来る量が上がってきている。ただ、慌てない。徐々に、少しずつ。毎日では無いけれど、長く途切れないように。
3ヶ月くらいのスパンで振り返ると、目に見える進歩があるので嬉しい。