52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2016/11/18

ランは休み。

腕立て伏せ、腹筋、サイドプランク、腰割りからストレッチ、肩甲骨体操。最後にストレッチポールで背中を緩める。

筋トレ系の運動は今の回数や時間が楽に出来る様になったら、少し負荷を上げる。この繰り返しで徐々に出来る量が上がってきている。ただ、慌てない。徐々に、少しずつ。毎日では無いけれど、長く途切れないように。

3ヶ月くらいのスパンで振り返ると、目に見える進歩があるので嬉しい。