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52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳

トレーニング 2016/11/8

ランは休み。

腕立て伏せ、サイドプランク、腹筋、腰割りにストレッチと肩甲骨体操。

ストレッチポールも使って、背中を緩めるよう試みる。

 

風邪はもう少し。風邪を引くと必ず最後に喉が残る。今回もマスクをしたり、こまめにうがいをしたりと気をつけているものの、咳が抜けきらない。咳で腹筋に負担がかかっている分、トレーニングの腹筋がキツい。

できるだけ食事で栄養を摂り、よく寝る。これが第一。