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52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳

トレーニング 2016/10/22

トレーニング コンディショニング

RP走 11.01km、60分27秒(GARMIN計測)

60分ペース走。午前中に実行。

今日も5分30秒台前半を狙うがまだ上下があって、通してみると5分29秒平均。

GPSに頼って上げたり下げたりがかえって良くないのかもしれない。

一つあるのは坂道。

登りで落とさない様にと意識して、むしろ速くなっている。

また、下りが前よりも脚がしっかり出るようになった分、ここでペースは上がっている。下りは以前はやや後傾気味でブレーキをかけながらだったが、8月の「富士吉田火祭りロードレース」を走り終わった後に下りでもスピードに乗って走れる様に意識してきた。膝への影響と相談しながらだけれども約2カ月である程度の成果は出てきた。

 

終わった後は昼食➡散髪➡整骨院という流れ。サッパリスッキリした。