2016-10-19 トレーニング 2016/10/19 トレーニング ランは休み。 腕立て伏せ、腹筋、腰割りに2回目のサイドプランク。無理せず定番化したい。 ストレッチと肩甲骨体操。ストレッチも娘用のストレッチポールを使って背中を柔らかくする運動を始めてみた。どうなることか。