ジョグ 18.00km、100分48秒(GARMIN計測)
100分ジョグ。雨が上がってからスタート。
長い坂道が6ヶ所あるコース。上り坂でペースを落とさないことを意識。
15km過ぎてからの斜度のキツい上りが結構効いた。調子良ければ120分まで行こうかと思っていたが、臀部が攣りそうになり中止。予定の100分は何とか到達。区切りのいい18kmまで行って終了。
しっかりストレッチをして、筋肉が固まらないようにしておく。
今日はトマトジュースを買い置きしていたので、ストレッチ後に顔を洗って、うがいをしたらトマジューを一気飲み。
何回飲んでも、走った後のトマジューは美味い。
