52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2016/10/9

ジョグ 18.00km、100分48秒(GARMIN計測)

100分ジョグ。雨が上がってからスタート。

長い坂道が6ヶ所あるコース。上り坂でペースを落とさないことを意識。

15km過ぎてからの斜度のキツい上りが結構効いた。調子良ければ120分まで行こうかと思っていたが、臀部が攣りそうになり中止。予定の100分は何とか到達。区切りのいい18kmまで行って終了。

しっかりストレッチをして、筋肉が固まらないようにしておく。

 

今日はトマトジュースを買い置きしていたので、ストレッチ後に顔を洗って、うがいをしたらトマジューを一気飲み。

何回飲んでも、走った後のトマジューは美味い。