2016-10-05 トレーニング 2016/10/5 トレーニング 坂道ダッシュ 5本 緩いジョグで1.5kmほど走ってアップ後、坂道ダッシュ。 汗がドッと出るが、終わった後はすっきりした気がする。坂道ダッシュの効用。 終わった後はストレッチと肩甲骨体操。