52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2016/10/5

坂道ダッシュ 5本

緩いジョグで1.5kmほど走ってアップ後、坂道ダッシュ。

汗がドッと出るが、終わった後はすっきりした気がする。坂道ダッシュの効用。

 

終わった後はストレッチと肩甲骨体操。