トレーニング 2016/9/25

膝の痛みは取れ、階段も支障無くなったけれど、念のため今日もランは休み。

腕立て伏せと腹筋をしてストレッチ。腰割りは膝に負荷がかかるのでやらず。

昨日整骨院で教わった、ストレッチポールを使った肩甲骨体操をやってみる。

本当はこの週末は走って、距離を伸ばしたかった。しかし、怪我が治りにくい年齢になっているのも事実。自分のランニングにおける目標は「楽しく長く続ける」ことなので、ここは休むことにした。