トレーニング 2016/9/3

ジョグ 11.00km、61分44秒(GARMIN計測)

ジョグ60分だが、切りのいいところまで走る。

右膝がまた少し痛むので、無理無く走れるスピードで。そのかわりに坂多めのコース取り。下りで速く走る練習をしたいところだが、抑える。この条件で平均で5分30秒台はまずまず。

午前9時にスタートするが、かなり暑かった。

夜になってから腕立て伏せと腹筋。