持久走 15km、83分43秒
5分40秒台後半が目安だけれど、5分30秒台を目指す。坂が大半のコースでどこまで行けるか、試す。
午前中とはいえ、9時半と遅くなったため、既に暑い。梅雨明けと共にいきなり真夏になった。
おとといの自分にしては速いペースのジョグが気持ちに影響して、出だしのペースが速すぎた。上り坂でもグングンいったら、案の定12km過ぎでバテてくる。
13kmのところで中上級向けスキーゲレンデ並みの上り坂は、懸命に登る感じに。
なんとかアベレージでは5分35秒になったものの、ペースコントロールは直すべきところあり。勉強になった。
なお、出だしハイペースだったため、10kmラップは自己ベスト。喜ぶべきところではないが、まあ嬉しいことには違いない。
夕飯は1日早い妻の誕生日祝いと娘の応援(明日からインターハイに出発)を兼ねて寿司屋へ。刺身と寿司と美味い酒。
家族揃って満足。
