ジョグ 7.50km、41分10秒(GARMIN計測)
腕立て伏せ、腹筋をしてストレッチに肩甲骨体操。左肩が、ちょっと引っかかる。50肩が再発すると困る。
午前中に走る。曇っていたので暑さはさほどでも無い。
少し考えるところがあって、足裏を意識しながら走る。踵が着いて、指が離れるまで。
すると足の外側だけで走っているような感覚。親指まで使う様に意識をしてみた。正しいのかどうかは確認できていないが、脚が軽くなったように感じ、少し楽に前に出る。ペースアップをした訳では無いが、5分ラップは自己ベストだった。
姿勢から始まり、意識したい箇所が多々できてきた。全部を100%意識しようとすると動けなくなるので、１つ２つに留め、その代わりそれを身につくように繰り返す。
