52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳

トレーニング 2016/7/23

ジョグ 7.50km、41分10秒(GARMIN計測)

腕立て伏せ、腹筋をしてストレッチに肩甲骨体操。左肩が、ちょっと引っかかる。50肩が再発すると困る。

 

午前中に走る。曇っていたので暑さはさほどでも無い。

少し考えるところがあって、足裏を意識しながら走る。踵が着いて、指が離れるまで。

すると足の外側だけで走っているような感覚。親指まで使う様に意識をしてみた。正しいのかどうかは確認できていないが、脚が軽くなったように感じ、少し楽に前に出る。ペースアップをした訳では無いが、5分ラップは自己ベストだった。

 

姿勢から始まり、意識したい箇所が多々できてきた。全部を100%意識しようとすると動けなくなるので、1つ2つに留め、その代わりそれを身につくように繰り返す。